聯合翻譯有限公司/聯合翻譯社

資料來源：http://www.englishtown.com.tw/community/Channels/article.aspx?articleName=stress

壓力是每個國家每個人都會在生活遇到的。記得了，壓力與人們如何看待有關，壓力就是壓力。有人可能會處理一些你不認為或不應該有的壓力。要記住的是，你應該表達正面鼓勵的態度，不要令他人感受你不認同他們並且表示他們是愚蠢的。

普遍表達壓力的方式：

"I’m so stressed about getting my essay for university finished"(大學畢業的論文給我很大的壓力)

"I’m stressing about finishing my essay for tomorrow"(明天的論文期限給我很大的壓力)

"With this heavy workload I’m so stressed"(龐大的工作量讓我感到無比壓力)

"I’m going crazy with trying to get all of this finished in time"(如果要及時完成所有的東西我想我會發瘋)

"It’s just too many things going on at once!"(太多事情同時發生了！)

"I need a vacation!"(我想放假！)

"I can’t stop thinking about it, it’s keeping me up at night!"(我無法停止思考，它總在夜晚讓我想起。)

辨別壓力的來源

拖延經常會導致壓力。辨別來源 — 仔細地看看你的習慣、藉口和態度。問問自己：

‧ "Do you explain stress away?"(你會持續解釋壓力嗎？)

‧ "Do you define stress as an integral part of your work or home life?(你覺得壓力存在在工作或生活嗎？)

‧ "Do you blame your stress on other people or outside events?"(你會把壓力怪在其他人或事情上嗎？)

‧ "Do you view it as entirely normal and unexceptional?"(你認為這很正常嗎？)

壓力可能導致的問題

我們需要記住的是壓力可能導致：

"Sleeplessness"(失眠)

"Eating disorders"(飲食習慣改變)

"Depression"(消沉)

紓壓方式

1. 手機設置關機或靜音。

2. 投入大自然。

3. 好好愛自己 - 來個按摩、享受美食或大血拼。

4. 享受沒有科技的週末。沒有電話、沒有網路。通過看書或看電影放鬆自己。

5. 和小動物玩耍，帶狗去散步。置身於新鮮的空氣中，鍛鍊身體。

6. 洗個熱水澡，加點香料，點一些蠟燭，然後放一些令人放鬆的音樂。

7. 睡覺，對於減少壓力來說，晚上睡個好覺是很重要的。

10大遠離壓力小建議

1. "Learn to manage your time more effectively"(學著有效地管理自己的時間)

2. "Avoid alcohol, nicotine and caffeine"(避免酒精、尼古丁和咖啡因)

3. "Know your limitations and don’t take on too much"(瞭解自己的極限，不要承擔過多)

4. "Avoid unnecessary conflict"(避免不必要的衝突)

5. "Meet friends"(和朋友見面)

6. "Adopt a healthy lifestyle"(採用健康的生活方式)

7. "Relax…and recharge your batteries"(放鬆...為自己充電)

8. "Try to see things differently"(嘗試從不同角度看事情)

9. "Find out what causes your stress"(找出導致壓力的原因)

10. "Accept the things you can’t change"(接受你不能改變的事情)

資料來源：http://www.englishtown.com.tw/community/Channels/article.aspx?articleName=stress